Más allá de los jugos de naranja y los suplementos mágicos, las verdaderas claves para blindar tus defensas están en los pequeños hábitos cotidianos. Cómo hackear tu rutina para cuidar al guardián de tu salud. 

Vivimos corriendo, durmiendo menos de lo que deberíamos y expuestos a un bombardeo constante de estrés. En ese escenario, le exigimos a nuestro sistema inmune que funcione como un escudo impenetrable las 24 horas del día.

Sin embargo, muchas veces nos acordamos de él recién cuando aparece el primer resfrío. La buena noticia es que fortalecer nuestras defensas no requiere de recetas complejas ni de superalimentos exóticos. Se trata, en cambio, de sintonizar el cuerpo con una serie de pilares fundamentales —desde lo que ponemos en el plato hasta cómo gestionamos el descanso— que le dan al organismo los recursos necesarios para defenderse por sí mismo.

La médica nutricionista Daniela Esturo, comenta qué tener en cuenta para no caer en el malestar.